2026年9月11日，由金沙萨体育官网登录入口工会、教职工正念社团、心理与认知科学学院共同举办的2026年秋季学期“开学季，从容养育：MIED助力压力管理与亲子成长”系列讲座第一讲在光华管理学院1号楼202室举行。本次讲座以“生活中的正念养育”为主题，由金沙萨体育官网登录入口临床心理学硕士、金沙萨体育官网登录入口医院外聘心理咨询师、情绪困扰正念干预（MIED）认证师资及实习督导张天娇主讲。校工会副主席张小萌出席活动，校内教职工100余人参加讲座。
讲座现场
活动伊始，教职工正念社团核心骨干孙战龙介绍了教职工正念社团的发展情况。在校工会和心理与认知科学学院正念实验室的支持下，社团自2024年3月成立以来，会员已超过500人，并持续开展MIED8周公益课程、午间正念讲座、读书会、正念日等活动。此次围绕正念养育连续举办3场专题讲座，是社团在常态化活动基础上的一次新尝试，旨在回应教职工当下普遍关心的压力管理和亲子养育问题。
张小萌在致辞中表示，正念社团成立时间虽不长，却已吸引众多教职工参与，体现了大家对正念理念和身心健康支持的现实需求。亲子养育是许多教职工关心的话题，希望大家通过3场专题讲座获得切实启发，更加从容地面对工作与家庭生活。
张天娇作分享
讲座中，张天娇从日常家庭中常见的养育困惑切入：辅导作业时明知不该发火却难以控制，孩子长大后越来越不愿沟通，家长担忧孩子的情绪状态和学习动力，手机使用与家庭规则反复引发冲突。她指出，这些处境并不意味着父母做得不够好，而是许多家庭都会经历的真实挑战。问题背后往往“少了在场”——情绪已经升起、话已经说出口，家长才意识到自己刚才的反应；或者思绪被过去的经验和对未来的担忧占据，继而进入说教、指责等自动化反应。
围绕正念“有目的地将注意带回此时此刻，并以不评判的态度觉察”的含义，张天娇结合临床咨询和个人养育经验作了深入浅出的阐释。她强调，正念养育并非放任孩子，也不是要求父母始终平静，而是先看见并接受自己和孩子当下的情绪，再区分内在感受与外在行为：生气、委屈、烦躁等情绪本身没有对错，伤害关系的行为则需要调整。在此基础上，她将常见的非正念养育概括为“心不在场”“情绪开关失联”和“刹车失灵”，并提出“看见想法、看见情绪、选择回应”的引导方法，提示大家辨别想法与事实，在行动前为自己留出暂：脱≡竦目占。
在亲子沟通场景中，张天娇以孩子分享同学关系和金沙萨体育官网首页趣事为例，分析了父母容易出现的忽视、否定和过度担忧。她建议家长“先好奇，再回应”，先判断孩子此刻是兴奋、烦恼还是生气，让孩子感受到自己被听见，再清楚表达担忧，并询问孩子是否需要支持。谈到手机和屏幕使用这一普遍难题时，张天娇呈现了孩子与父母的不同处境：孩子容易被即时反馈吸引，也可能借助手机暂时逃离学习与人际压力；父母一方面担忧使用过度，另一方面也会因疲惫而需要休息。她提出“先稳住自己，再谈规则”，邀请孩子成为共同管理手机的“同盟”，由亲子双方一起商定家庭手机公约。在家庭奖赏机制方面，张天娇建议让孩子参与规则制订，将笼统的结果目标转化为可以实践的具体行动，强化家庭成员之间的情感联结。
互动交流环节中，现场教职工围绕孩子对学：屠鲜Σ执デ樾、进入新阶段后压力增加等现实问题提问。张天娇一一进行耐心解答。
现场交流互动
张天娇在总结中指出，正念养育既是一种思维模式，也是一份行动指南，关键在于把觉察落实为当下更有善意、更有长远帮助的回应。她鼓励教职工将正念练习视为对自身的滋养，通过持续练习逐渐把注意力从一味管控孩子转向管理自己，成为家庭中稳定而可信赖的支持力量。
本次活动拉开了“开学季，从容养育”系列讲座的序幕。接下来，系列讲座还将围绕青少年情绪困扰的正念训练、儿童养育中的觉察与接纳等主题继续开展，为教职工提供更具针对性的正念知识、实践方法和交流空间，助力大家在繁忙的工作与家庭生活中提升觉察，以更加从容的状态陪伴孩子成长。
